Olha gente, não sou adepta desse negócio de: faça isso, use aquilo, aposte nessa cor que está na moda, etc etc etc. Pô meu, dá licença que eu faço do jeito que achar mais apropriado e uso essa cor se eu quiser e não porque ela está na moda (quer dizer, talvez). Humf!
Buuuuut, resolvi compartilhar uma coisa que foi tiro e queda para mim. Na real, na real, tenho que voltar a pegar firme nessa dieta. Sabem como é, a casa dos trinta és fuego!
Quando conheci meu marido estava no puro fogo da paixão. E todo mundo sabe que o amor engorda feito um louco. Os dois ficam numa comilança maluca e engordei 10 kilos....euuuu, a princesinha de Itamambuca, o corpitio dourado do Palmeiras....ai que triste. Foi então que depois de mil promessas do tipo “segunda-feira começo a dieta”, resolvi que a hora era agora, quer dizer, naquele dia...ah vcs entenderam.
Foram 12 kilos em 3 meses. Fiquei toda trabalhada na magreza comendo bem, viu gente? Azamigaaaaa piraram quando viram e pediram: Mi, por favor...por favor, fala da sua dieta, fala fala fala. Então, essa vai pá AZAMIGA todas! Quero ver todo mundo de biquininho arrasando no verão 2013, quer dizer, se o mundo não acabar antes....hehehe não vai acabar não gente, pode investir na dieta que era só brincadeirinha.
Buuuuut, resolvi compartilhar uma coisa que foi tiro e queda para mim. Na real, na real, tenho que voltar a pegar firme nessa dieta. Sabem como é, a casa dos trinta és fuego!
Quando conheci meu marido estava no puro fogo da paixão. E todo mundo sabe que o amor engorda feito um louco. Os dois ficam numa comilança maluca e engordei 10 kilos....euuuu, a princesinha de Itamambuca, o corpitio dourado do Palmeiras....ai que triste. Foi então que depois de mil promessas do tipo “segunda-feira começo a dieta”, resolvi que a hora era agora, quer dizer, naquele dia...ah vcs entenderam.
Foram 12 kilos em 3 meses. Fiquei toda trabalhada na magreza comendo bem, viu gente? Azamigaaaaa piraram quando viram e pediram: Mi, por favor...por favor, fala da sua dieta, fala fala fala. Então, essa vai pá AZAMIGA todas! Quero ver todo mundo de biquininho arrasando no verão 2013, quer dizer, se o mundo não acabar antes....hehehe não vai acabar não gente, pode investir na dieta que era só brincadeirinha.
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| Nada de pão por uns tempos, gatas! Foco no corpitio. |
DIETA DE 1.200 calorias + chá branco = -6kg em 15 dias
Foi-se o tempo que chá era coisa da vovó. Nos últimos anos, ele virou bebida de mulher inteligente, preocupada com a boa forma e a saúde. O nosso amigo nessa dieta, o chá branco, atua no organismo desinchando, desintoxicando e acelerando o metabolismo, facilitando a queima de gordura. Ele inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, além de varrer as impurezas do organismo, o que também facilita (e muito) o emagrecimento. Tem mais: “O chá reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos”, afirma a nutricionista XPTO, mas afirma.
A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa. E o sabor não é amargo. Ao contrário, o chá branco é bem suave.
Cardápio:
Varie as refeições como quiser: o café-da-manhã do primeiro dia com o almoço do segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opção várias vezes: biscoito de polvilho no lanche, por exemplo. Mas faça os três lanches para segurar mais a fome. E (importante!) beba quatro ou cinco xícaras (o equivalente a 1 litro) de chá branco todos os dias.
1º dia
Café-da-manhã
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 2 torradas integrais light com 2 colheres (chá) de cream cheese light e 2 colheres (chá) de geléia diet
Lanche 1
• 1 xícara (chá) chá branco
• Fruta (1 fatia de mamão)
Almoço
• 1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido)
• 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão
• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)
• 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 3 biscoitos de polvilho
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• Fruta (1 maçã)
Jantar
• 1 prato (fundo) de sopa desintoxicante*
• 1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 colher (sopa) de atum light
2º dia
Café-da-manhã
• 1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas* batido com 1 colher (sopa) de mix de fibras*
• 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia fina de queijo branco light
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 2 castanhas-do-pará
Almoço
• 1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor)
• 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de lentilha
• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)
• 1 prato (raso) de salada verde (couve, alface)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 3 biscoitos de água e sal (sem gordura trans)
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 laranja)
Jantar
• 1 filé (120 g) de frango grelhado
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, palmito e tomate)
3º dia
Café-da-manhã
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light (ou tofu)
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 fatia de melão)
Almoço
• 1 prato (sobremesa) de macarrão (integral, de preferência) com tomate em cubos, mussarela de búfala em cubos (ou tofu) e 1 fio de azeite
• 1 pires (chá) de couve-flor e brócolis no vapor
• 1 prato (raso) de salada mista (rúcula, broto de feijão e milho cozido)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 2 biscoitos cream cracker integral (sem gordura trans)
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 fatia de abacaxi)
Jantar
• 1 prato (fundo) de sopa de ervilha (ou legumes)
• 1 prato (raso) de salada colorida (alface, ½ cenoura ralada, ½ beterraba ralada e 1 colhers /sopa de atum light)
4º dia
Café-da-manhã
• 1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 colher (sopa) de mix de fi bras
• 2 torradas integrais e 2 fatias de peito de peru light
LANCHE 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 barrinha de banana seca light
ALMOÇO
• 1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor)
• 2 colher (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de lentilha (ou feijão)
• 1 pires (chá) de ervilha torta no vapor temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva
LANCHE 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 torrada integral com geléia diet
LANCHE 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• Fruta (1 pêra)
JANTAR
• 2 ovos cozidos
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, pepino e rabanete)
5º dia
Café-da-manhã
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 ovo mexido com 1 salsicha de peru picada e 1 fio de azeite
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (8 uvas itália ou rubi)
Almoço
• 3 colher (sopa) de frango refogado com tomate
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, agrião, tomate e 1 colher/sopa de grão-de-bico)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 barrinha de cereais (ou sementes) light
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 mexerica)
Jantar
• 1 prato (fundo) da sopa desintoxicante
• 1 hambúguer de peito de peru grelhado
6º dia
Café-da-manhã
• 1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 colher (sopa) de mix de fibras
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de banana seca (ou uva passa)
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 4 amêndoas (sem sal)
Almoço
• 1 filé (120 g) de carne magra grelhada
• 1 batata média assada com ervas secas (orégano, alecrim) e 1 fio de azeite
• 1 prato (raso) de salada mista (escarola, cenoura ralada, tomate e vagem cozida)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 barrinha de sementes (gergelim) light
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (10 morangos)
Jantar
• 1 filé de peixe grelhado
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, tomate e cubos de berinjela assada com alho, 1 fio de azeite e orégano)
7º dia
Café-da-manhã
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 ovo mexido com 1 colher (sopa) de ricota, sal e 1 fio de azeite
• 1 torrada integral light
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 barrinha de ameixa seca light
Almoço
• 5 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com brócolis, milho, ervilha e peito de frango desfiado
• 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, agrião e alface americana)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 torrada light com 1 colher (sobremesa) de geléia diet
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 fatia de melancia)
Jantar
• 1 hambúguer de frango (ou soja) grelhado
• 1 prato (sobremesa) de couve-flor e brócolis no vapor
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, couve e tomate)
A hora certa:
• Evite o chá branco nas refeições com alimentos fonte de proteína e ferro – esses nutrientes competem com os antioxidantes (especialmente as catequinas) diminuindo o valor terapêutico do chá. A absorção do ferro pelo organismo também fica comprometida.
• Componentes presentes no chá podem espantar o sono. Você tem insônia? Então, beba a última xícara no máximo até às 17 horas.
Receitas para a dieta:
Chá branco com folhas e frutas
cenoura + laranja + gengibre + chá branco
• 1 xícara (chá) de chá branco
• ½ cenoura pequena
• 1 laranja-lima
• 1 colher (chá) rasa de gengibre fresco ralado
OU
abacaxi + hortelã + chá branco
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 fatia de abacaxi
• 4 folhinhas de hortelã
OU
couve + laranja + chá branco
• 1 xíc. (chá) de chá branco
• 1 folha de couve
• 1 laranja-lima
Prepare o chá branco e deixe esfriar. Passe as folhas e as frutas na centrífuga (ou bata no liquidificador com um pouco de água e coe). Bata com o chá frio ou gelado. Se quiser, adoce com 1 colher (chá) de mel.
Rende: 1 copo (250 ml)
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Mix de fibras
• Misture 3 colheres (sopa) de semente de linhaça, 5 colheres (sopa) de farelo de aveia e 5 colheres (sopa) de farelo de quinua. Guarde num pote de vidro bem fechado.
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Sopa Desintoxicante
• ½ abóbora japonesa com casca
• ½ maço de cebolinha
• 2 tomates sem pele
• 3 folhas de couve
• 1 cebola pequena
• 2 cenouras sem casca em cubos
• 1 xícara (chá) de ervilha fresca
• água
• sal
Coloque todos os ingredientes numa panela, cubra com água e cozinhe até a cenoura amolecer. Espere esfriar e bata no liquidificador. Tempere com pouco sal, orégano, alecrim ou manjericão.
Rende: 3 porções (congele as porções separadamente)
Fonte: Revista Boa Forma, minha superamiga para momentos gordelícia.






