Quer emagrecer? Não pergunte-me como, mas olha essa dieta, minina!

Olha gente, não sou adepta desse negócio de: faça isso, use aquilo, aposte nessa cor que está na moda, etc etc etc. Pô meu, dá licença que eu faço do jeito que achar mais apropriado e uso essa cor se eu quiser e não porque ela está na moda (quer dizer, talvez). Humf!
Buuuuut, resolvi compartilhar uma coisa que foi tiro e queda para mim. Na real, na real, tenho que voltar a pegar firme nessa dieta. Sabem como é, a casa dos trinta és fuego!

Quando conheci meu marido estava no puro fogo da paixão. E todo mundo sabe que o amor engorda feito um louco. Os dois ficam numa comilança maluca e engordei 10 kilos....euuuu, a princesinha de Itamambuca, o corpitio dourado do Palmeiras....ai que triste. Foi então que depois de mil promessas do tipo “segunda-feira começo a dieta”, resolvi que a hora era agora, quer dizer, naquele dia...ah vcs entenderam.

Foram 12 kilos em 3 meses. Fiquei toda trabalhada na magreza comendo bem, viu gente? Azamigaaaaa piraram quando viram e pediram: Mi, por favor...por favor, fala da sua dieta, fala fala fala. Então, essa vai pá AZAMIGA todas! Quero ver todo mundo de biquininho arrasando no verão 2013, quer dizer, se o mundo não acabar antes....hehehe não vai acabar não gente, pode investir na dieta que era só brincadeirinha.

Nada de pão por uns tempos, gatas! Foco no corpitio.

DIETA DE 1.200 calorias + chá branco = -6kg em 15 dias

Foi-se o tempo que chá era coisa da vovó. Nos últimos anos, ele virou bebida de mulher inteligente, preocupada com a boa forma e a saúde. O nosso amigo nessa dieta, o chá branco, atua no organismo desinchando, desintoxicando e acelerando o metabolismo, facilitando a queima de gordura. Ele inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, além de varrer as impurezas do organismo, o que também facilita (e muito) o emagrecimento. Tem mais: “O chá reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos”, afirma a nutricionista XPTO, mas afirma.
A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa. E o sabor não é amargo. Ao contrário, o chá branco é bem suave.
Cardápio:

Varie as refeições como quiser: o café-da-manhã do primeiro dia com o almoço do segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opção várias vezes: biscoito de polvilho no lanche, por exemplo. Mas faça os três lanches para segurar mais a fome. E (importante!) beba quatro ou cinco xícaras (o equivalente a 1 litro) de chá branco todos os dias.

1º dia 

Café-da-manhã
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 2 torradas integrais light com 2 colheres (chá) de cream cheese light e 2 colheres (chá) de geléia diet
Lanche 1
• 1 xícara (chá) chá branco
• Fruta (1 fatia de mamão)
Almoço
• 1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido)
• 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão
• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)
• 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 3 biscoitos de polvilho
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• Fruta (1 maçã)
Jantar
• 1 prato (fundo) de sopa desintoxicante*
• 1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 colher (sopa) de atum light

2º dia 

Café-da-manhã
• 1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas* batido com 1 colher (sopa) de mix de fibras*
• 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia fina de queijo branco light
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 2 castanhas-do-pará
Almoço
• 1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor)
• 2 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de lentilha
• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)
• 1 prato (raso) de salada verde (couve, alface)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 3 biscoitos de água e sal (sem gordura trans)
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 laranja)
Jantar
• 1 filé (120 g) de frango grelhado
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, palmito e tomate)

3º dia

Café-da-manhã
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light (ou tofu)
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 fatia de melão)
Almoço
• 1 prato (sobremesa) de macarrão (integral, de preferência) com tomate em cubos, mussarela de búfala em cubos (ou tofu) e 1 fio de azeite
• 1 pires (chá) de couve-flor e brócolis no vapor
• 1 prato (raso) de salada mista (rúcula, broto de feijão e milho cozido)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 2 biscoitos cream cracker integral (sem gordura trans)
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 fatia de abacaxi)
Jantar
• 1 prato (fundo) de sopa de ervilha (ou legumes)
• 1 prato (raso) de salada colorida (alface, ½ cenoura ralada, ½ beterraba ralada e 1 colhers /sopa de atum light) 

4º dia 

Café-da-manhã
• 1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 colher (sopa) de mix de fi bras
• 2 torradas integrais e 2 fatias de peito de peru light
LANCHE 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 barrinha de banana seca light
ALMOÇO
• 1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor)
• 2 colher (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de lentilha (ou feijão)
• 1 pires (chá) de ervilha torta no vapor temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva
LANCHE 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 torrada integral com geléia diet
LANCHE 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• Fruta (1 pêra)
JANTAR
• 2 ovos cozidos
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, pepino e rabanete)

5º dia 

Café-da-manhã
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 ovo mexido com 1 salsicha de peru picada e 1 fio de azeite
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (8 uvas itália ou rubi)
Almoço
• 3 colher (sopa) de frango refogado com tomate
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, agrião, tomate e 1 colher/sopa de grão-de-bico)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 barrinha de cereais (ou sementes) light
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 mexerica)
Jantar
• 1 prato (fundo) da sopa desintoxicante
• 1 hambúguer de peito de peru grelhado

6º dia 

Café-da-manhã
• 1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 colher (sopa) de mix de fibras
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de banana seca (ou uva passa)
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 4 amêndoas (sem sal)
Almoço
• 1 filé (120 g) de carne magra grelhada
• 1 batata média assada com ervas secas (orégano, alecrim) e 1 fio de azeite
• 1 prato (raso) de salada mista (escarola, cenoura ralada, tomate e vagem cozida)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 barrinha de sementes (gergelim) light
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (10 morangos)
Jantar
• 1 filé de peixe grelhado
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, tomate e cubos de berinjela assada com alho, 1 fio de azeite e orégano) 

7º dia 

Café-da-manhã
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 ovo mexido com 1 colher (sopa) de ricota, sal e 1 fio de azeite
• 1 torrada integral light
Lanche 1
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 barrinha de ameixa seca light
Almoço
• 5 colheres (sopa) de arroz (integral, de preferência) com brócolis, milho, ervilha e peito de frango desfiado
• 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, agrião e alface americana)
Lanche 2
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 torrada light com 1 colher (sobremesa) de geléia diet
Lanche 3
• 1 xícara (chá) de chá branco
• fruta (1 fatia de melancia)
Jantar
• 1 hambúguer de frango (ou soja) grelhado
• 1 prato (sobremesa) de couve-flor e brócolis no vapor
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, couve e tomate) 

A hora certa:
 
• Evite o chá branco nas refeições com alimentos fonte de proteína e ferro – esses nutrientes competem com os antioxidantes (especialmente as catequinas) diminuindo o valor terapêutico do chá. A absorção do ferro pelo organismo também fica comprometida.
• Componentes presentes no chá podem espantar o sono. Você tem insônia? Então, beba a última xícara no máximo até às 17 horas.

Receitas para a dieta:

Chá branco com folhas e frutas

cenoura + laranja + gengibre + chá branco
• 1 xícara (chá) de chá branco
• ½ cenoura pequena
• 1 laranja-lima
• 1 colher (chá) rasa de gengibre fresco ralado

OU

abacaxi + hortelã + chá branco
• 1 xícara (chá) de chá branco
• 1 fatia de abacaxi
• 4 folhinhas de hortelã

OU

couve + laranja + chá branco
• 1 xíc. (chá) de chá branco
• 1 folha de couve
• 1 laranja-lima

Prepare o chá branco e deixe esfriar. Passe as folhas e as frutas na centrífuga (ou bata no liquidificador com um pouco de água e coe). Bata com o chá frio ou gelado. Se quiser, adoce com 1 colher (chá) de mel.
Rende: 1 copo (250 ml)
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Mix de fibras

• Misture 3 colheres (sopa) de semente de linhaça, 5 colheres (sopa) de farelo de aveia e 5 colheres (sopa) de farelo de quinua. Guarde num pote de vidro bem fechado.
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Sopa Desintoxicante

• ½ abóbora japonesa com casca
• ½ maço de cebolinha
• 2 tomates sem pele
• 3 folhas de couve
• 1 cebola pequena
• 2 cenouras sem casca em cubos
• 1 xícara (chá) de ervilha fresca
• água
• sal
Coloque todos os ingredientes numa panela, cubra com água e cozinhe até a cenoura amolecer. Espere esfriar e bata no liquidificador. Tempere com pouco sal, orégano, alecrim ou manjericão.
Rende: 3 porções (congele as porções separadamente)

Fonte: Revista Boa Forma, minha superamiga para momentos gordelícia.